Cara Merawat Diri Agar Selalu Awet Muda dan Sehat

Awet muda merupakan impian semua wanita tanpa terkecuali, mendapatkan pujian awet muda dari suami merupakan hal yang paling romantis meski disampaikan dengan cara yang sederhana saja. Awet muda tidak hanya untuk golongan-golongan orang kaya atau artis yang banyak menghabiskan uang untuk perawatan tubuh. Gelar awet muda juga bisa dicapai dengan hal-hal sederhana yang dimulai dengan menjaga cara (pola) makan dan beberapa hal lainnya. Berikut ini adalah tips atau kunci awet muda dengan menerapkan beberapa kebiasaan baru yang mendukung setiap wanita untuk tetap awet muda.

Cara Merawat Diri Agar Selalu Awet Muda dan Sehat

Mengkonsumsi Buah dan Sayuran Agar Awet Muda

Langkah penting agar tetap sehat dan awet muda adalah dengan rajin mengonsumsi buah dan sayuran yang beraneka warna-warni. Buah dan sayuran jenis apapun, mengandung banyak antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Antioksidan berfungsi menetralisir radikal bebas - perusak sel-sel tubuh yang sering dihubungkan sebagai penyebab timbulnya kerutan dan noda hitam, bahkan penyakit kanker dan jantung.

"Selain memperlambat tanda-tanda penuaan, antioksidan juga bisa memperbaharui sel dan mencegahnya dari kerusakan," jelas Bonnie Taub-Dix, R.D., juru bicara American Dietetic Association, seperti dikutip Womens Health Mag.

Untuk mendapatkan manfaat antioksidan dengan maksimal, tidak cukup hanya mengonsumsi sayuran atau buah saja. Kamu harus mengombinasikan buah dan sayur dengan berbagai warna; merah, oranye, kuning dan hijau.

Setiap sayur atau buah memiliki jenis antioksidan berbeda, yang berkonsentrasi di tempat berbeda pula. Sebagai contoh, antioksidan dalam buah berry membantu menjaga kestabilan fungsi otak dan motorik. Sementara antioksidan dalam buah delima (pomegranate) bisa mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Lain lagi antioksidan yang terdapat dalam brokoli, mengandung senyawa yang membantu mencegah kanker payudara. Ini merupakan langkah yang sangat efektif untuk menjaga kecantikan tubuh wanita agar  tetap selalu tampil awet muda

Minum Teh Hijau Agar Awet Muda

Ini juga merupakan salah satu faktor pendukung agar selalu awet muda dan tampil sehat. Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut catechin yang diyakini dapat membuat kamu sehat dan awet muda. Senyawa ini dipercaya bisa mengatasi tekanan darah tinggi, juga meningkatkan sistem imun tubuh. Minum teh hijau minimal satu cangkir sehari, bisa mengurangi risiko menderita tekanan darah tinggi hingga 46 persen. Jika meminumnya dua hingga tiga gelas lagi, akan mengurangi hingga 65 persen. Teh hijau aman dikonsumsi maksimal lima cangkir per hari. Menurut penelitian dari Journal of Food Science, teh hijau organik memiliki kadar antioksidan paling tinggi, sekitar 100 catechin per gram.

Makan Lebih Sedikit Agar Awet Muda

Tips Awet Muda yang satu ini sudah sering diterapkan wanita pada umum-nya yaitu dengan mengurangi porsi makan merupakan cara yang tepat jika ingin sehat dan awet muda. Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan pun semakin berkurang. Jika di usia 20-an, tubuh cepat mengubah nutrisi menjadi energi, di usia 30 ke atas, metabolisme tubuh cenderung melambat sehingga lebih banyak makanan yang hanya tersimpan dan akhirnya menjadi tumpukan lemak.

Mengganti Lemak Jenuh Dengan Tak Jenuh Agar Awet Muda

Jika ingin tetap awet muda saat tua, cobalah kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh. Sebaiknya pilih makanan dengan lemak tak jenuh. Asam lemak tak jenuh yang terdapat dalam minyak zaitun, ikan-ikanan, kacang dan biji-bijian telah terbukti bisa menurunkan risiko penyakit yang kerap timbul karena bertambahnya usia. Beberapa di antaranya radang sendi, penyakit jantung, diabetes, stroke bahkan Alzheimer. Lemak sehat juga membantu menjaga kesehatan kulit dan membuat tetap cantik serta awet muda. Semakin banyak Anda mengonsumsi omega-3 (umumnya banyak terdapat pada salmon atau sardin), semakin berkurang risiko kerusakan kulit yang akan dialami.

Dari sisi lain, faktor fikiran juga diyakini mempengaruhi raut (kerut wajah), kita bisa memulai dengan merubah pola fikir yang lebih simple dan sederhana. Jika kamu seorang muslim air whudu merupakan faktor yang paling kuat agar wajah terlihat lebih bercahaya, maka disarankan untuk wanita muslimah menjaga whudu agar tidak putus. Demikian tips awet muda yang lebih alami, agar selalu tampil cantik dan sehat!